Top 10 sposobów na stres

Fakt, że reszta przydatnych truizm. Pytanie brzmi - jak i ile? Po tym wszystkim, kiedy reszta zbyt dużo, to powoduje dyskomfort, kiedy nie wystarczy - stres i wyczerpanie. Na temat najlepszych metod relaksacji są wyniki niedawnego globalnego sondażu „The Rest Test”.

Top 10 sposobów na stres

Fot Getty Images

Jak szybki rozwój technologii do każdego człowieka, każdej rodziny i wspólnoty ludzkiej jako całości, przy czym w 1970 roku amerykański socjolog i futurysta Alvin Toffler w swojej słynnej książce „Future Shock” 2. Znaczenie „Future Shock” (Eng. Przyszły szok, szok przyszłości), autor pokrótce wyjaśnia: „zbyt wiele zmian w zbyt krótkim czasie.”

, jednak wcześniej, w 1899 roku,, amerykański lekarz, filozof i pedagog William James, którego wielu uważa za ojca współczesnej psychologii, proroczo podkreślił znaczenie rekreacji w swej zwięzłej eseju „Ewangelia relaksu.” Ale dziś, aby spędzić czas ćwiczeń, które pomogą złagodzić napięcie, być może ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej. Tempo życia jest przyspieszenie w oczach, z każdą kolejną innowację w dziedzinie technologii cyfrowych.

Co to jest efekt taki gwałtowne zmiany w sprawie naszego psychicznego i fizycznego samopoczucia? Co możemy zrobić, aby spowolnić przebieg wydarzeń w życiu codziennym? Niedawny globalny przegląd 18 tysięcy ludzi ze 134 krajów na całym świecie, zwany „The Rest Test” ( „ośrodek badawczy”), wolno uogólniać ogromną ilość informacji na temat naszego subiektywnego postrzegania relaksu i odpoczynku.

Top 10 sposobów na stres

Odpoczynek, relaks, dobre samopoczucie: jaki jest związek między nimi?

Badanie „The Rest Test” został zaprojektowany przez firmę London zgiełku, międzynarodowy zespół naukowców społecznych, ekspertów w dziedzinie zdrowia i kultury umysłowej. Ten projekt jest prowadzony przez naukowców z Uniwersytetu w Durham (Wielka Brytania), a wspierany przez radio BBC. Badacze określono ustalić, co nasi współcześni znaleźć ujście, jak bilans zysku i spokoju w tym szalonym rytmem życia. Ponadto, naukowcy chcieli rangi tych metod relaksacji, a jednocześnie, aby dowiedzieć się, w jaki sposób porównać z poziomem subiektywnego samopoczucia badanych (poczucia szczęścia i zadowolenia z życia).

W badaniu zidentyfikowano następujące górne 10 działania uspokajająco najbardziej

  1. Czytaj
  2. W celu przeprowadzenia razem w naturze
  3. Należy sam ze sobą
  4. słuchania muzyki
  5. Nie nic specjalnego
  6. zrobić

  7. Dojście
  8. Weź kąpiel lub prysznic
  9. snu
  10. Telewizja
  11. Medytujcie lub wykonywania praktyka świadomości

Czy chcesz dodać do tej listy coś własnego?

Co ciekawe, najbardziej zamożnych (w zależności od ich wyniku) uczestników badania przyznał w kwestionariuszu, że poświęcają spokój, relaks ćwiczenia pięć do sześciu godzin dziennie. Ale jest pewien wyjątek: zbyt zrelaksowany styl życia Backfire. Ci, którzy zgłosili, że spoczywa dłużej niż pięć lub sześć godzin, nie tyle zadowolony z ich codziennej egzystencji 2.

Top 10 sposobów na stres

Łagodne klas i wylegiwanie - nie synonimicznych

Głównym wnioskiem z, które mogą być wykonane na podstawie wyników badania: aby czas na działania, które pozwalają podjąć stresu i odzyskać od zgiełku spraw niekończących się, czujemy się bardziej zadowoleni z życia, zarówno w perspektywie krótko- i długoterminowej. lider badanie Felicity Kallard precyzuje: „Nasz projekt wykazały, że zdolność danej osoby do relaksu i poziom dobrobytu są ze sobą połączone. Jesteśmy zachwyceni, że te wyniki w przeciwieństwie do ogólnie przyjętego poglądu, że reszta - to znaczy być leniwy i nic nie robić. To zabawne, że najbardziej popularny uspokojenia czynności związane z byciem sam, sam. Widocznie, pod pojęciem „relax” my nie należy rozumieć dosłownie godzin odpoczynku, jako czas bez pracy, a możliwość uniknięcia obecności innych osób. " Liczne empiryczny badanie już dawno pokazały, że wsparcie społeczne jest kluczowym czynnikiem naszego dobrego samopoczucia. Oznacza to, że zawsze mamy do równowagi między zdolnością bycia aktywnym społecznie i popytu oraz możliwość całkowitego odcięcia od świata zewnętrznego. Mamy nadzieję, że ta lista będzie przypominać o prostych sposobów, aby odpocząć - codziennie! - w niespokojnym świecie.

1 E. Toffler "Przyszłe wstrząsy" AST (2002).

2 Pełna analiza badania zostały opublikowane w książce "Restless Compendium: Interdyscyplinarne Badania Rest and Its przeciwieństw" ( "Restless kolekcji: MAKROKIERUNEK odpoczynku i tylna strona", Palgrave Macmillan, 2016).