Wypadek w metrze: Jak radzić sobie z paniką

Wypadek w metrze: Jak radzić sobie z paniką

katastrofy spowodowane przez człowieka zawsze wywołuje strach i zamieszanie. Doświadczenia szczytowe ostre przypada na pierwszych dziesięciu dni od zdarzenia. Siła emocji związanych z naszych wcześniejszych doświadczeń, negatywne lub nieświadome wspomnienia traum doświadczył w dzieciństwie. Tragedia, które widziałem w telewizji, jak nas z powrotem, co przeżyć bezradność, poczucie zależności od innych. Pierwsze 2-3 dni jest szczególnie trudne dla osób zakłócających, wrażliwy, i tych, którzy w obliczu podobnych dramatów. Oto kilka praktycznych kroków, które pomogą uporać się z szoku.

dzielić się swoimi uczuciami

Strach, rozpacz, panika - te silne emocje mogą wydawać się nieodpowiednie, jeśli tragedia nie wpłynęła do nas osobiście. Stąd mimowolnym pragnieniem się powstrzymywać, by nie pokazać jej uczucia. „Niewypowiedziane emocje wzmocnienia wewnętrznego stresu i niepokoju - mówi psycholog Siergiej Yenikolopov. - Dlatego tak ważne jest, aby mówić o swoich uczuciach z rodziną, przyjaciółmi lub psychologów. Porozmawiaj o swoich obawach z natywnym ludzi i jak najdokładniej. Wymowa pomoże złagodzić napięcie, „uspokój się” strach. Jeśli - słuchacz, nie oszacować historię o swoich doświadczeniach. Daj drugą osobę do rozmowy i poczuć swoje poparcie. Wielki odpowiedzialność teraz krewni, przyjaciele i koledzy, którzy w jakiś sposób wpływa krach ". Wypowiadania się i uzyskać profesjonalną pomoc może być na infolinii. Lata doświadczenia z tych, którzy przeżyli ekstremalne sytuacje, zgromadzone w biurze moskiewskiego pomocy psychologicznej dla ludności (infolinii 051) i Moscow City Psychologiczno-Pedagogicznej University (infolinia dla dzieci 8 (495) 624-6001).

Zmniejszenie oglądanie programów informacyjnych

Melodramat, historyczny - coś innego niż wiadomościami i katastrof filmach, zwłaszcza w ciągu pierwszych dni po wypadku. Ciągle słuchając wiadomości, jesteśmy wzmocnienia ich niepokój i tracą kontakt z rzeczywistością. „Silne wrażenie z programów telewizyjnych dają fałszywe poczucie zaangażowania w strumieniu życia i ostrej reakcji na nich ze względu na fakt, że dana osoba traci kontakt z własnymi uczuciami i nie jest już świadomy, że ma do jego postawy, a co nie” - mówi psycholog Marina Khazanov.

Wypadek w metrze: Jak radzić sobie z paniką

,

Rozważmy sytuację,

Żyjemy w świecie, w którym nikt nie jest bezpieczny przed zagrożeniami, absolutne bezpieczeństwo nie istnieje. Niemniej, wypadek w metrze, jeśli spojrzeć na to, co działo się pod względem statystyk - sprawa jest nadal rzadkością. „Metro - znacznie bezpieczniejsze dla nas rodzajem transportu niż samochody na ulicach, a nawet własnych nogach (zawsze istnieje szansa poślizgnięcia, kaleka, i tak dalej, kiedy idziesz na piechotę), - mówi psycholog społeczny Hakob Nazaretyan. - Nawet w domu narażone na śmierć w wyniku wypadku są znacznie wyższe niż w metrze ".

nie infekują swoje lęki dzieci

Ujęcia z programów informacyjnych, które są prezentowane jako prawdy absolutnej, w rzeczywistości, montowanych jako widowisko mające na celu wzbudzić w nas silne emocje. Największe szkody mogą powodować u dzieci. „Dziecko jest trudny do zignorowania wideo i uznają granicę między tym, co widzi na ekranie, a ich codzienne życie. Więc teraz nie ma potrzeby, aby obejrzeć informacje o programie TV wraz z dziećmi - mówi psycholog dziecięcy Elena Morozowa. - Jeśli świat zaczyna być postrzegana tylko jako centrum zagrożenia, wszystkie moce poznawcze dziecka nie zostaną wydane na wiedzy i zrozumienia rzeczywistości, a które mają być chronione przed nim ".

My, dorośli mogą nieświadomie zarażać własne lęki dzieci. Zrozumieć, co cię martwi najbardziej w tej sytuacji. Analizować swoje nastawienie. Jeśli uda Ci się uporać ze swoim niepokojem, czuć pewność siebie, dziecko może uspokoić - nie wiem co.