Jak pracować stojąc przy stole

Cidet dzień przed monitor komputerowy jest szkodliwe dla zdrowia. A nawet codziennie (codziennie!) Ćwiczenia nie może zrekompensować szkody. Co robić? Jednym z rozwiązań - na przemian pozycję tabeli: pracę siedząc, a następnie stojąc. Kilka porad.

Jak pracować stojąc przy stole

Siedząc cały dzień jest zły, ale perspektywa spędzeniu dni 8 godzin na nogach może odstraszyć każdego. Strategia polega na zmianie położenia ciała, zastępcy stałego i pracy siedzącej.

1. Zestawienie zapewnić swobodę

W sprzedaży znajdują się tabele, w których wysokość jest regulowana za siedzącej lub stojącej, ale są one dość drogie. Jednakże, stół do pracy stojącej można zorganizować samemu. „Pracuję w domu, więc nie było tak trudno zbudować sobie” wysoki „stół - dzieli się swym doświadczeniem dziennikarz Margaret Badore (Margaret Badore), który już kilka lat pracy w sytuacji stołowego. - Moja pierwsza tabela wygląda następująco: regał, jej drukarki na szczycie stosu książek i laptop na górze. Widok nie był bardzo dobry, ale problem biurku wykonując odpowiednio. Czułem się znacznie lepiej na koniec dnia spędzonego na komputerze. "

2 rozpocząć nowy zwyczaj

Zgadzam się z nim, że od teraz ramach prac będziesz robił po prostu stoi za biurkiem - na przykład odpowiedzi na e-maile, rozmowy na Skype do komunikacji w sieciach społecznych. Więc będziesz mieć powód, żeby wstać z krzesła częściej i determinację, aby dotrzymać obietnicy, aby pomóc stworzyć nowy zwyczaj użyteczną.

3. Zastosowanie obciążania bodźca

Uporządkuj swoje miejsce pracy tak, że istnieje powód, aby pracować na stojąco - sznury do skanera, głośników komputerowych i mogą być ustawione tak, że mogą one być zawarte jedynie z pozycji stojącej. Wtedy obok laptopa ładowania będzie zachętą wstać - można pracować w pozycji siedzącej, po prostu aż akumulator jest rozładowany.

4. Nie zapomnij o nogach

Stojąc na wiele godzin, możemy przeciążać mięśnie nóg. Aby tego uniknąć, należy zadbać o wygodne buty i, jeśli to możliwe, pracować na ergonomicznym matę. Składane w pół matę do jogi jest także miły.

5. przerwy leku

Długi czas, aby być w tym samym miejscu, czy stoi lub siedzi, i jest szkodliwe dla naszego ciała i do pracy. Dlatego, sprawiają, że reguła odpocząć okresowo na rozgrzewkę - jak być ciągnięte w różnych kierunkach, wykonać kilka obrotów ciała ani żadnych innych ćwiczeń, które pomogą ci poczuć się lepiej. Ochrona zdrowia - to znaczy, że nie tylko monitorować postawę, ale także słuchać sygnałów ciała i traktować je ostrożnie.

Źródło treehugger.com